Dans la prise en charge de la douleur chronique fibromyalgique, selon les experts de l’EULAR (European League Against Rheumatism), la seule modalité thérapeutique qui peut être « fortement » recommandée en première intention dans la prise en charge de la maladie est l’exercice physique. En effet, celui-ci est reconnu par les études analysées comme significativement efficace contre la douleur et le handicap fonctionnel.
Les activités physiques les plus pertinentes sont les activités en balnéothérapie (d’où l’intérêt des séances de kiné en piscine que My Fibro propose), mais également la marche… En fait, toute activité physique qui ne s’appuie pas sur la performance mais sur l’endurance, à doses contrôlées.
En 2006, une petite étude a été menée sur la marche de 14 patientes atteintes de fibromyalgie. Il a été constaté que toutes les variables quantifiées de la marche, à l'exception de l'activité médiolatérale, étaient diminuées. Les patientes fibromyalgiques marchaient plus lentement que les sujets témoins. Cette réduction de la vitesse de marche est due à un raccourcissement de l'enjambée et à une diminution de la cadence. La symétrie des demi-pas et la régularité des pas sont diminuées ; elles s'accompagnent d'un état de bradykinésie important.
Ces difficultés à la marche, je les constate moi-même alors que j’ai assez bien pratiqué la randonnée longue, y compris en montagne. Aujourd’hui, le plaisir est contrarié par la douleur et la fatigue, mais je m’y contrains autant que possible, car il est primordial de continuer à bouger.
L’ADEPS propose des marches auxquelles nous pourrions participer ensemble afin de nous motiver.
Chaque dimanche et jour férié, des promenades balisées sont proposées en une vingtaine de sites disséminés sur tout le territoire de la Wallonie et de Bruxelles. Des parcours de 5, 10, 20 (et parfois 15 km), pour tous les types de randonneurs.
- Départ libre à partir de 8h00, retour souhaité avant 18h00.- La participation est libre et gratuite.- Les Secrétariats Points Verts (lieux de rendez-vous) sont ouverts de 8h00 à 18h00.
Je vous propose de nous retrouver à 10h lors de marches sélectionnées pour marcher ensemble. On essaie les 5 km.
Je vais poster les marches sélectionnées sur le site comme événement afin d’essayer de mobiliser un maximum de gens. Je peux m’engager à être présente chaque semaine, si au moins quelques personnes se mobilisent. Vous pouvez venir avec votre conjoint, vos enfants, vos amis, votre chien… Une semaine avant, je posterai aussi la marche de la semaine suivante sur la page Facebook. Je vous demande de signaler votre participation afin de pouvoir m’organiser. Merci.
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