J’ai appris à les aimer et les reconnaitre grâce à mon père lors nos balades dans le bois de la Houssière (sur la commune de Braine-le-Comte) quand j’étais petite, puis dans les différents bois autour de l’abbaye de Saint-Denis (commune de Mons). Aujourd’hui, les arbres restent de solides compagnons de mes promenades en solitaire. J’aime leur formes droites ou tortueuses, leur feuillage bruissant dans le vent, le crissement de leur branches, les odeurs qu’ils dégagent, la rugosité de leur écorce lorsque je les étreins. J’aime faire corps avec eux. Ils me rassurent. A leur côté, j’ai l’impressionnant de m’enraciner dans la vie, d’être plus solide.
J’entre en forêt comme dans un temple et j’en ressors régénérée. Ses vénérables gardiens ont un grand pouvoir d’apaisement sur moi. Et je sais que je ne suis pas la seule à le ressentir. Les dernières recherches scientifiques, dans des pays aussi distincts que le Japon, le Canada ou les USA, ont confirmé qu’il y avait bien au moins une corrélation, et parfois un lien de causalité entre le fait d’être en forêt et des améliorations de la santé de l’organisme, tant sur le plan psychologique que physiologique.
Les secrets de santé des arbres semblent résider dans divers éléments :
la concentration plus élevée d'oxygène dans une forêt par rapport à un environnement urbain. L’air, la journée, y est enrichi en O2 et, mathématiquement, le taux de pression partielle en CO2 diminue légèrement. Le cerveau fonctionne mieux.
la présence de substances chimiques végétales appelées phytoncides, des huiles naturelles qui font partie du système de défense d'une plante contre les bactéries, les insectes et les champignons. Les phytoncides ont une action bénéfique sur le système nerveux parasympathique des humains, qui régule toutes les fonctions de régénération et de détente du corps et inhibent le système nerveux sympathique, qui est celui qui nous permet d’agir efficacement en cas de fuite ou d’attaque. Autrement dit, en forêt, l’humain se détend.
Le silence, ou les sons naturels (chant des oiseaux, eau) stimulent le système nerveux parasympathique.
Dans presque tous les sols forestiers, on retrouve cette bactérie a priori banale : Mycobacterium vaccae. Pourtant, de récentes recherches ont démontré qu’elle jouait le rôle d’antidépresseur naturel, et qu’elle avait elle aussi une action bénéfique sur le système immunitaire et sur les capacités cognitives.
Des lumières vertes et bleues, qui rassurent notre cerveau, programmé depuis des dizaines de milliers de générations, à chercher de la nourriture dans la nature, et qui a intégré le message que lorsque c’est très vert et très bleu, il y a beaucoup plus de chances de s’en sortir. Une détente s’opère lorsque notre cerveau est baigné de ces lumières, on parle même de luminothérapie. La forêt offre cela toute seule, au travers de milliers de nuances de verts, d’ombres et de lumières, lorsque le soleil joue à travers les feuilles.
La forêt comporte de nombreuses formes fractales et des formes jugées universellement belles par tous les humains. Il a été démontré que les émotions positives, comme par exemple s’émerveiller devant le spectacle de la nature, augmentait le taux de cytokines pro-inflammatoires, des protéines qui boostent notre système immunitaire, une fois de plus. Le fait de regarder des formes naturelles comme les fractales peut diminuer notre stress de plus de la moitié.
Les feuilles agissent comme des filtres naturels pour purifier l’air. Les NOx et les particules fines, par exemple, sont admirablement retenues par les micro poils, invisibles à l’oeil nu, présents sur toutes les feuilles. Et quand il pleut, cette pollution est lavée et “mise à la terre” (amenée au sol par ruissellement). Les mesures effectuées en forêt, dans un champ et en ville sont significativement différentes. L’air en forêt est entre cent et mille fois plus pur selon les endroits, comparé à la ville. Cela vient de leur densité : le volume d’air qu’elles interceptent peut monter à 7000 tonnes d’air par km² par an ! Le bouleau blanc est un champion, car il peut absorber, en ville, jusqu’à 50% des pollutions émises par les véhicules à moteur, bien plus que le chêne.
La forêt apporte encore bien des aides pour nos organismes. Les ions négatifs auraient des effets énergisants et rafraichissant contribuant à une plus grande clarté d’esprit et un sentiment de bien-être. Le contact direct avec le champ électrique de la terre favorise l’ancrage, qui lui-même améliore, une fois de plus, notre système immunitaire.
Développés au Japon par le Dr Qing Li, les "bains de forêt" désignent la pratique de se ressourcer en s’offrant une parenthèse de détente au contact des arbres, de préférence en laissant son smartphone dans sa poche. Mais cela va plus lojn. La nature est un théâtre social vivant. Il y a un effet miroir avec les arbres, qui permet d’interagir avec nos émotions. Cette thérapie douce permet aussi de se focaliser sur la respiration.
On peut donc affirmer que se promener dans la forêt est excellent pour la santé ! En effet, dès les 40 premières minutes passées en forêt, il a été identifié que le taux de cortisol dans le sang, la principale hormone du stress qui est le plus couramment identifiée comme “marqueur du stress”, diminue sensiblement. Le sommeil, quant à lui, gagne en qualité et en quantité avec moins de micro-mouvements constatés.
Que de bonnes raisons pour aller se promener dans les bois. Quand partez-vous y faire un tour ? Moi, j’en viens. Je suis allée promener Quassia au Bois Là-haut, près de chez moi, ce matin.
Article rédigé à partir de https://entrelesarbres.com/benefices-physiologiques-scientifiquement-prouves/
Petit cadeau pour vous : une poésie écrite lorsque j’avais 12 ans (1981) :
Mon ami l’arbre est mort, Avant de mourir, je l’ai vu pleurer.
Tous les arbres ont ce sort, Sur le moment, je n’ai pas pensé
Mais c’était mon ami Que c’était l’averse de midi
Et il est pour toujours parti. Qui coulait sur le corps de mon ami.
Violaine, « Ma musique des mots », éd. La Pensée Universelle.
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