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Lors d’un groupe de parole, un sujet important a émergé : la difficulté de se faire entendre dans certains contextes stressants — face au médecin-conseil, à la mutuelle, ou dans d'autres situations où l'on se sent jugé·e à cause de la fibromyalgie. Beaucoup d'entre nous ont déjà connu ce moment de tension, où l'on a l'impression que nos douleurs, notre vécu, notre légitimité sont mises en doute. Dans ces instants-là, le stress monte, les mots se bloquent, et l’émotion prend parfois toute la place. C’est là qu’un outil comme la Communication Non Violente (CNV)  peut devenir un vrai soutien. La CNV, développée par Marshall Rosenberg, repose sur quatre étapes simples mais efficaces : Observer les faits , sans juger. Exprimer ce que l’on ressent   (émotion). Identifier le besoin profond derrière cette émotion. Formuler une demande claire, concrète, réalisable. Pourquoi est-ce si important d’exprimer son émotion ? Quand on parle de fibromyalgie, on est souvent confronté·e à l’invisibilité de la maladie. Cette invisibilité peut générer un profond sentiment d’injustice, d’incompréhension, voire d’humiliation. Dans ces moments-là, nos émotions — peur, tristesse, colère, fatigue — sont bien présentes, mais on les tait souvent pour "tenir bon", ou par crainte de ne pas être pris·e au sérieux. Or, nommer ce que l’on ressent, c’est se réapproprier son vécu . C’est une manière de dire : « Ce que je vis est réel, même si cela ne se voit pas. » Exprimer une émotion avec des mots simples comme "je me sens inquiet·e" , "je me sens découragé·e" , ou "je me sens en colère"  permet : de libérer la tension intérieure , plutôt que de la garder pour soi; d’ inviter l’autre à se relier à nous , non pas sur un terrain conflictuel, mais humain. de mieux comprendre ce qui se passe en soi , et donc de poser des mots plus justes ensuite. Ce n’est pas une faiblesse de parler de son émotion. C’est au contraire une forme de courage, une manière de poser un cadre clair à l’échange, en commençant par dire où on en est vraiment. Par exemple : "Quand je suis convoqué·e par la mutuelle, je me sens angoissé·e et vulnérable, parce que j’ai besoin d’être reconnu·e dans ce que je vis. Est-ce possible de prendre un moment pour que je vous explique en quoi la fibromyalgie impacte mon quotidien ?" Ce n’est pas une baguette magique, bien sûr. Mais partir de son ressenti , oser nommer son émotion , puis exprimer un besoin sincère , peut parfois ouvrir une porte. Cela permet aussi de rester connecté·e à soi , de garder une certaine sécurité intérieure, même face à l’incompréhension. Parler depuis son cœur, avec authenticité, peut parfois désamorcer des tensions… ou, au minimum, nous aider à retrouver notre propre voix dans ces moments difficiles.

La fibromyalgie bouleverse l'existence. Douleur chronique, fatigue persistante, troubles du sommeil, mais aussi incompréhension de l'entourage ou sentiment d'isolement : le quotidien devient un vrai défi. Face à cela, il est naturel de chercher des ressources pour retrouver un peu de paix intérieure. Parmi les outils qui peuvent accompagner ce chemin, les Accords Toltèques  offrent une approche à la fois simple, accessible et profondément apaisante. Ces accords sont issus d’un enseignement ancestral de la tradition toltèque, popularisé par l’auteur mexicain Don Miguel Ruiz dans son livre Les Quatre Accords Toltèques . Il y propose quatre principes de vie, conçus pour libérer l’esprit des conditionnements qui nous font souffrir. Quelques années plus tard, un cinquième accord   a été ajouté dans un second ouvrage, écrit avec son fils Don José Ruiz. Ce cinquième accord ne remplace pas les quatre premiers, mais les complète, en invitant à une ouverture encore plus grande envers soi-même et les autres. Voici ces cinq accords, et comment ils peuvent résonner quand on vit avec la fibromyalgie. 1. Que votre parole soit impeccable Cet accord invite à parler avec bienveillance, envers les autres et surtout envers soi-même. Quand on vit avec la douleur, il est facile de se juger durement. Cultiver une parole intérieure respectueuse permet d’alléger la charge mentale et émotionnelle. 2. Ne prenez rien personnellement Quand l’entourage minimise la maladie ou remet en question sa réalité, cela peut être blessant. Cet accord aide à prendre du recul : ce que les autres disent parle souvent plus d’eux que de vous. Se détacher de ces projections protège l’estime de soi. 3. Ne faites pas de suppositions Il arrive souvent d’imaginer ce que les autres pensent, ou de taire ses besoins par peur d’être un poids. Ce principe encourage à communiquer clairement, à exprimer ses limites et ses ressentis. Cela évite malentendus et frustration. 4. Faites toujours de votre mieux Ce “mieux” varie selon les jours, selon la douleur ou la fatigue. Cet accord aide à accepter ses limites sans se blâmer, et à reconnaître la valeur de chaque effort, même petit. 5. Soyez sceptique, mais apprenez à écouter Ce cinquième accord invite à remettre en question les pensées négatives qui surgissent dans les moments de doute. Il ouvre à une écoute plus juste de soi-même et des autres, sans jugement. Les Accords Toltèques ne sont pas une solution miracle. Mais ils peuvent transformer en profondeur la manière de vivre avec la fibromyalgie. Ils offrent des repères pour apaiser l'esprit, retrouver de la confiance, et se traiter avec plus de douceur.

La fibromyalgie est une maladie neurologique chronique caractérisée par des douleurs diffuses, une fatigue persistante, ainsi que des troubles du sommeil, cognitifs et émotionnels. Bien que ses mécanismes soient encore en cours d’exploration, les dernières recherches mettent en évidence une perturbation du système nerveux central, notamment dans le traitement et la régulation de la douleur. Au-delà des aspects purement médicaux, certaines approches holistiques s’intéressent aux dimensions émotionnelles qui peuvent accompagner ou amplifier l’expérience de la maladie. Il ne s'agit pas de réduire la fibromyalgie à une origine psychologique, mais de reconnaître que des blessures émotionnelles non résolues peuvent parfois influencer la manière dont nous vivons notre corps, notre douleur, et notre rapport à nous-même. Dans cette optique, les travaux de Lise Bourbeau , auteure de Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même , offrent une grille de lecture intéressante. Elle identifie cinq blessures fondamentales : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice . Sans faire de lien de cause à effet, on peut explorer comment ces blessures résonnent dans le vécu émotionnel de nombreuses personnes. 1. La blessure de rejet Cette blessure se développe très tôt dans la vie, parfois dès la naissance. Elle crée chez la personne le sentiment de ne pas avoir sa place, de ne pas être désirée ou acceptée. Cela engendre une peur profonde d’être rejetée ou mise à l’écart, menant souvent à des comportements d’évitement ou de retrait. Elle adopte alors le masque du fuyant, préférant disparaître plutôt que risquer d’être rejetée. 2. La blessure d’abandon Née d’un manque de présence, d’attention ou de soutien affectif, cette blessure provoque une peur intense de la solitude. Elle entraîne une forte dépendance émotionnelle, un besoin d’être entouré, rassuré, soutenu en permanence. La personne adopte souvent le masque du dépendant, qui cherche constamment l’amour et la présence de l’autre pour se sentir en sécurité. 3. La blessure d’humiliation Cette blessure prend racine dans des expériences où l’individu a été rabaissé, critiqué ou jugé, notamment en lien avec le corps, les besoins ou les envies. Elle développe un fort sentiment de honte ou de culpabilité. Le masque du masochiste se met alors en place : la personne tend à se sacrifier, à se restreindre ou à se faire passer après les autres, par peur d’être de nouveau humiliée. 4. La blessure de trahison Elle se forme lorsque la confiance placée en une figure importante est rompue, souvent dans le lien avec le parent du sexe opposé. Cette blessure donne naissance à un besoin fort de contrôle, une difficulté à déléguer ou à faire confiance. Le masque du contrôlant apparaît : la personne veut tout maîtriser pour éviter d’être à nouveau déçue ou trahie. 5. La blessure d’injustice Cette blessure se développe dans des environnements perçus comme froids, exigeants ou rigides, où l’expression des émotions n’était pas permise. Elle conduit à un perfectionnisme prononcé, à une grande exigence envers soi-même et une difficulté à montrer ses faiblesses. Le masque du rigide se manifeste : la personne cache ses émotions derrière une façade de force et de maîtrise. Si l’on considère la fibromyalgie comme une maladie à part entière, avec une base neurologique bien réelle, il n’en reste pas moins qu’un accompagnement émotionnel peut s’avérer bénéfique pour mieux vivre avec. La prise de conscience et l’acceptation de ces blessures – sans culpabilité – peuvent faire partie d’un chemin de mieux-être global. Des approches telles que la méditation, la sophrologie, l’EFT ou encore l’art-thérapie peuvent accompagner le travail médical et soulager certaines tensions émotionnelles, en douceur. Ainsi, comprendre les liens entre notre vécu émotionnel et notre santé globale ne revient pas à nier la réalité biologique de la maladie, mais permet d'explorer des pistes complémentaires de soutien et d'apaisement.

Notre but est de faire connaître et reconnaître la fibromyalgie. La méconnaissance et la non-reconnaissance de la maladie peuvent, en effet, provoquer une altération de l’état du malade. Les conférences, les articles proposés sur le site et la page Facebook sont des outils pour divulguer des informations utiles non seulement aux malades, mais aussi à leur entourage et aux soignants. Vivre avec la fibromyalgie... Ensemble, on est plus forts ! Bienvenue sur le site "MY FIBRO" Notre but est de faire connaître et reconnaître la FIBROMYALGIE . La méconnaissance et la non-reconnaissance de la maladie peuvent, en effet, provoquer une altération de l’état du malade. Les conférences, les articles proposés sur le site et la page Facebook sont des outils pour divulguer des informations utiles non seulement aux malades, mais aussi à leur entourage et aux soignants. Sur Mons, par le biais des groupes de parole et des diverses activités proposées, nous cherchons à permettre aux personnes souffrant souvent d’isolement social de recréer du lien avec des pairs, plus à même de comprendre leurs difficultés. Le soutien du groupe est également une aide face aux difficultés rencontrées. Témoigner, aider permet, enfin, de se sentir utile et de rendre une place à des personnes qui ont parfois perdu la leur dans le monde du travail. EN SAVOIR PLUS News LES BLESSURES EMOTIONNELLES La fibromyalgie est une maladie neurologique chronique caractérisée par des douleurs diffuses, une fatigue persistante, ainsi que des... LA FIBROMYALGIE ILLUSTREE Cette année, nous avons lancé un concours d’illustration pour créer le visuel du tee-shirt officiel de notre association. L’objectif :... Découvrez l'équipe motivée de Ath ! Nous avons le plaisir de vous présenter les bénévoles responsables du groupe de parole de Ath. Sandrine , 41 ans, est assistante sociale... GROUPE DE PAROLE 28 mars 2025, 13:00 Mons En savoir plus Fibromyalgie Fibromyalgie Voir Caractéristiques Voir Causes Voir Conséquences Voir Fibrothèque Voir Outils Programme de revalidation Voir Médication Voir Méthodes alternatives Voir Suivi psychologique Voir Structures d'aide Voir Contact Une question ? N'hésitez pas à contacter MY FIBRO Prénom E-mail Rédigez un message Merci pour votre message, nous répondrons dès que possible ! Attention, pensez à vérifier fréquement si la réponse ne se trouve pas dans votre dossier "indisérable" ou "spam" . ENVOYER Les données collectées seront communiquées au seul destinataire suivant : L'A.S.B.L. MY FIBRO. Les renseignements ne seront en aucun cas divulgés. Partenaires

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