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Dans un village, vivait un bûcheron qui depuis de nombreuses années coupait le bois pour la communauté. Un jour, un jeune bûcheron vient à s'installer dans le village et commence à faire de la concurrence à l'ancien. Celui-ci fait alors remarquer au chef du village, qu'il n'y a pas de place dans le village pour deux bucherons et demande à ce qu'une décision soit prise à ce sujet. Le chef du village ne voulant froisser ni l'un ni l'autre, décide alors d'organiser un concours, le vainqueur devenant le seul bûcheron pouvant officier pour le village. Donc, les deux candidats pour le poste s'engagent pour cette compétition. Dans cette compétition, les concurrents auront une journée pour couper le plus de bûches possible. Celui qui débitera le plus de bois obtiendra le droit d'être le bûcheron officiel du village. Le jour donné, la compétition commence, et les deux candidats attaquent fortement leur bûches, et fendent le bois à une vitesse exceptionnelle. Après une heure, cependant, et à la grande surprise des villageois comme de son concurrent, le plus âgé s'arrête, puis prend une pause de plusieurs minutes et monte sur la colline. Après cette pause, il continue à fendre les bûches à un rythme remarquable. Une autre heure passe et l'homme prend une deuxième pause. Ce comportement continue et tout le long de la compétition le plus âgé des bucherons prend des pauses à chaque heure jusqu'à ce que la cloche sonne, signalant la fin de la course de fendage. Les juges commencent le décompte et à leur grande surprise trouvent que l'homme qui a pris les courtes pauses à chaque heure a remporté la compétition car il a fendu bien plus de bois que son adversaire qui ne s'était pourtant pas arrêté. Le plus jeune demande alors « Comment avez-vous pu remporter cette compétition alors que vous êtes plus âgé et que vous avez en plus pris de nombreuses pauses?». «   J'utilisais ces pauses pour affûter ma hache  », répondit le vieil homme. L’histoire du bûcheron, le pacing et la pleine conscience Dans l’histoire du vieux bûcheron, nous avons vu comment il prend des pauses régulières pour affûter sa hache, tandis que le jeune bûcheron s'épuise en travaillant sans relâche. En reliant cette image au pacing , on comprend l'importance de prendre des pauses pour récupérer et ainsi mieux gérer l’énergie et la douleur. Mais, au-delà des pauses physiques, on peut imaginer que le vieux bûcheron profite aussi de ces moments pour pratiquer une forme de pleine conscience . En effet, lors de ses pauses, il se reconnecte à son environnement, à son corps, et à son outil (la hache), tout en maintenant une concentration sur le présent. Cela reflète bien les principes de la méditation de pleine conscience dans la gestion de la douleur chronique et du stress. La pleine conscience pour affûter son esprit et gérer la douleur La méditation de pleine conscience   (ou mindfulness ) consiste à porter une attention bienveillante et non jugeante à l’instant présent. C’est un outil précieux pour les personnes atteintes de fibromyalgie et d’autres conditions de douleur chronique, car elle aide à modifier la perception de la douleur et à réduire son impact psychologique. Réduction de la perception de la douleur  : En pratiquant la pleine conscience, les personnes apprennent à observer leurs sensations physiques (y compris la douleur) sans y réagir automatiquement ou les amplifier par la peur, l’anxiété ou la frustration. Plutôt que de se laisser envahir par la douleur, elles développent la capacité à l'accepter sans jugement, ce qui peut réduire l'intensité ressentie de la douleur. Gestion du stress   : La douleur chronique est souvent exacerbée par le stress, qui tend les muscles et augmente les symptômes. La méditation de pleine conscience réduit le stress en ancrant la personne dans l’instant présent, comme le vieux bûcheron qui prend du recul pour se ressourcer. Cela permet de rompre le cercle vicieux où le stress aggrave la douleur, et où la douleur intensifie le stress. Amélioration de la qualité de vie  : En prenant conscience de chaque moment, les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent rediriger leur attention vers des aspects plus positifs de la vie, même au milieu de la douleur. Comme le vieux bûcheron qui, malgré son âge, sait tirer parti de chaque instant pour rester performant, la pleine conscience permet de mieux vivre avec la douleur et de trouver des moments de répit et de calme au quotidien. Comment la pleine conscience et le pacing se rejoignent Le pacing et la méditation de pleine conscience sont deux pratiques qui se complètent. Là où le pacing aide à gérer l’énergie physique, la pleine conscience aide à gérer l’énergie mentale et émotionnelle. Des pauses conscientes  : Dans l’histoire du bûcheron, chaque pause qu'il prend pour affûter sa hache peut être vue comme un moment de pleine conscience. Plutôt que de simplement se reposer, il utilise ce temps pour être pleinement présent à sa tâche, ce qui le rend plus efficace à long terme. Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, prendre des pauses conscientes et faire attention à leur corps durant ces moments peut améliorer la gestion de la douleur et éviter l’épuisement. Écouter son corps   : Comme le vieux bûcheron qui connaît ses limites et sait quand s'arrêter, la pleine conscience invite les personnes atteintes de fibromyalgie à écouter leur corps attentivement, sans jugement. Cela leur permet de mieux identifier quand elles ont besoin de repos, d’étirer leurs muscles, ou de ralentir, tout en évitant de se surmener. Prévention de la “montée en flèche” des symptômes  : Le pacing permet d’éviter les pics d'épuisement en étalant les efforts, tandis que la méditation de pleine conscience aide à éviter la “montée en flèche” des symptômes émotionnels et mentaux, comme l’anxiété ou la frustration face à la douleur. Ensemble, ces deux approches aident à maintenir un équilibre à la fois physique et psychologique. Affûter la hache et l’esprit L’histoire du bûcheron ne parle pas seulement d’efficacité physique, mais aussi d’une sagesse qui s’applique directement à la gestion de la douleur chronique, comme la fibromyalgie. En prenant des pauses régulières pour affûter sa hache, le vieux bûcheron montre qu'il sait ménager ses ressources pour rester performant. En parallèle, la méditation de pleine conscience peut être vue comme l’art d’ affûter son esprit   pour mieux gérer la douleur et le stress. Pour une personne atteinte de fibromyalgie, l’adoption du pacing est un moyen de maintenir son énergie physique, tandis que la méditation de pleine conscience permet de cultiver un mental plus calme et résilient face aux défis de la maladie. Ensemble, ces deux approches permettent d’améliorer la qualité de vie et de mieux vivre avec la douleur. Texte rédigé à partir du livre de V.BURCH et D PENMAN, Soulager la douleur avec la pleine conscience , éd. De Boeck Supérieur.

Tout ou rien. Cela a été mon leitmotiv longtemps. Ce l’est parfois encore. Comme si cet avis tranché me tenait lieu de règle de vie. Aujourd’hui, entre blanc et noir, j’ai choisi la nuance. Non celles du gris (J’ai assez donné dans celles-là), mais dans la gamme chromatique qui s’insère entre ces deux extrêmes qui sont des non-couleurs. Je veux teinter ma vie, la faire vibrer de subtilités. Non, tout n’est pas douleur. Non, tout n’est pas pleine santé. On navigue entre les deux, terrains glissants comme des marées sur et dans nos corps. Flux et reflux inlassables qui caressent les surfaces externes et internes de notre enveloppe corporelle. Massages infinis de nous-mêmes. Mouvements incessants de la vie. Tout ou rien. Et entre les deux ? Le désert ? Habiter enfin cette zone, ce no man’s land, et y planter ma tente. Je pense que je vais apprendre à cultiver ce terrain, y faire germer ma vie, ma nouvelle vie, celle qu’en conscience, je décide de vivre. Je sors ma panoplie d’artiste novice : je veux tester les pastels, les aquarelles, mais aussi des techniques plus flash et risquer le fluo, mettre en lumière des bans entiers d’existence tue. Non, tout n’est pas bruit ou silence. Il existe aussi des murmures. A tendre l’oreille, on irait jusqu’à percevoir les arbres chanter, nos corps frémir de l’intérieur sous l’onde de nos émotions et la musique des non-dits percuter nos consciences. Je sens mon corps qui se transforme, tel une chrysalide bientôt prête à craquer pour faire sortir le papillon. L’éclatement de cette carapace est comme un cri de délivrance. Tout ou rien. Non, tout n’est pas fini. Rien n’est fini. Au-delà du blanc et du noir, du do et du si, au-delà … il existe encore quelque chose… Il est bon de sortir du cadre parfois… d’essayer les sentiers non battus, de partir à l’aventure de soi-même, d’explorer les recoins oubliés… Mettre un pas là où on n’aurait pas osé. Croire en soi, se prendre comme boussole, au risque d’être déboussolé. Perdre la carte, peut-être. Non trouver un chemin, mais le tracer et le faire sien. S’inventer. Tout et rien sont juste les extrêmes d’une gamme à composer à sa guise en pianotant sur toutes les touches. Juste des tons qui, comme dans les langues asiatiques, permettent de faire toute la différence lorsqu’on s’essaie à les moduler. Juste une infime partie d’un vaste possible à découvrir. Juste… vivre !

Le curcuma, dont le principal composé actif est la curcumine, est largement utilisé comme complément alimentaire pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Certains parmi vous en consomment. Cependant, lorsqu'il est associé à des médicaments chimiques, il peut y avoir des interactions potentielles à considérer : Métabolisme hépatique :  La curcumine peut influencer les enzymes du cytochrome P450 (CYP450) dans le foie, qui sont responsables du métabolisme de nombreux médicaments. Cette modulation peut entraîner une augmentation ou une diminution des concentrations plasmatiques de certains médicaments, affectant ainsi leur efficacité et leur sécurité. Effets sanguins :  Le curcuma possède des propriétés anticoagulantes légères. Lorsqu'il est pris en combinaison avec des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires, il peut potentialiser le risque de saignement. Absorption des médicaments :  Le curcuma peut interférer avec l'absorption intestinale de certains médicaments, modifiant ainsi leur biodisponibilité. Il n’est pas inutile de rappeler de Consulter un professionnel de la santé   : Avant de commencer toute supplémentation en curcuma ou en curcumine, surtout si vous prenez d'autres médicaments, il est essentiel de consulter votre médecin ou un pharmacien. Ils pourront évaluer les risques potentiels et ajuster les dosages si nécessaire. Surveiller vos symptômes :  Si vous prenez du curcuma en complément de vos médicaments, soyez attentif à tout changement dans vos symptômes ou à l'apparition d'effets secondaires et informez-en votre médecin. Évitez l'automédication :  Ne modifiez pas votre traitement médicamenteux sans avis médical, même si le curcuma est un produit naturel. Texte rédigé à partir de https://www.mon-herboristerie.com/blog/curcuma-quels-dangers-effets-indesirables-et-contre-indications/ https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/curcuma-longa.html https://www.inami.fgov.be/SiteCollectionDocuments/consensus_texte_long_20191205.pdf https://www.aroma-zone.com/page/curcuma-danger

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Nous soutenir Devenir membre Que vous soyez ou non atteint de fibromyalgie, devenir membre de l’A.S.B.L. est gratuit. Cela vous donne accès librement au groupe de parole et vous permet d’accéder aux diverses activités soit gratuitement, soit à des prix réduits, selon le type d’événements. Devenir membre permet de faire nombre et donc de donner une visibilité à l’A.S.B.L. C’est une façon de nous aider et de soutenir les personnes atteintes de fibromyalgie. ​ Faire un don La Belgique compte plus de 300.000 personnes atteintes de la fibromyalgie, dont 90% sont des femmes. La maladie connaît plusieurs stades. Dans ses formes les plus avancées, elle peut se révéler invalidante et conduire à l’incapacité de travail et, donc, à la perte de revenus. Les difficultés auxquelles sont confrontés les patients impactent également l’entourage et il n’est pas rare que les couples se délient, entraînant le/la malade davantage encore dans la précarité. Afin de permettre aux personnes atteintes de fibromyalgie de bénéficier d’un maximum d’aides diverses, l’A.S.B.L. MY FIBRO a à cœur de proposer des activités à des prix plancher. En effet, les médicaments sont rarement efficaces dans le traitement de la fibromyalgie et les alternatives disponibles, en dehors des séances de kinésithérapie, ne sont pas remboursées par l’INAMI. L’A.S.B.L. souhaite donc mettre ces alternatives à la portée de ses membres. Ceci ne peut se faire sans dons. L’A.S.B.L. a également l’objectif d’accroître la connaissance du patient et de la société sur les symptômes de la fibromyalgie et sur les avancées scientifiques liées à la maladie afin de faire reculer le scepticisme auquel celle-ci est sujette. La reconnaissance des difficultés du malade fait partie intégrante de la démarche nécessaire pour aller mieux. Cette volonté d’information ne peut devenir effective sans votre soutien. ​ Voici le numéro de compte de notre A.S.B.L. : BE81 0689 5256 8824 ​ Devenir volontaire Notre mission vous tient à coeur ? Que vous soyez pensionné, étudiant, membre d’un mouvement de jeunesse, encore actif ou non, impacté par la maladie ou pas, vous pouvez nous soutenir dans de nombreux domaines en fonction de vos capacités et votre emploi du temps. Contactez-nous pour discuter avec nous de la manière dont vous souhaitez vous rendre utile : distribution de flyers, affichage lors de conférence, aide lors de la campagne des rubans bleus, création de groupe de parole dans votre région, proposition d’activité adaptée, etc. ​ Prenez contact avec nous via le formulaire de contact . ​ Devenir sponsor ou mécène Votre entreprise désire soutenir notre engagement ? Vous pouvez le faire de diverses façons : soit en faisant notre promotion en permettant l’affichage de nos activités et le dépôt de nos flyers d’information, soit en affichant votre partenariat dans vos publicités et/ou vos réseaux sociaux et site, soit en faisant un don… ou toutes ces propositions à la fois… ​ Prenez contact avec nous via le formulaire de contact . ​ Devenir intervenant ou partenaire Vous possédez une compétence à mettre au service du mieux-être des personnes atteintes de fibromyalgie et vous pouvez la justifier par un diplôme, une formation authentifiée ? L’A.S.B.L. recherche des intervenants susceptibles d’offrir une information et/ou un essai gratuit sur différentes alternatives validées par les médecins : sophrologie, méditation, taï chi, sono-thérapie, art-thérapie, etc. Cette intervention peut aussi avoir l’avantage de vous faire connaître des membres. Elle est donc bénéfique pour tous. ​ Vous souhaitez proposer un séminaire sur un sujet intéressant en rapport avec la fibromyalgie, comme la diététique, l’utilisation des huiles essentielles ou l’accès à la pratique d’un sport en particulier, etc ? Contactez-nous pour discuter des modalités. ​ Prenez contact avec nous via le formulaire de contact . ​

A propos de nous Objectifs de l'A.S.B.L. Notre but est de faire connaître et reconnaître la fibromyalgie. La méconnaissance et la non-reconnaissance de la maladie peuvent, en effet, provoquer une altération de l’état du malade. Les conférences, les articles proposés sur le site et la page Facebook sont des outils pour divulguer des informations utiles non seulement aux malades, mais aussi à leur entourage et aux soignants. ​ Sur Mons, par le biais des groupes de parole et des diverses activités proposées, nous cherchons à permettre aux personnes souffrant souvent d’isolement social de recréer du lien avec des pairs, plus à même de comprendre leurs difficultés. Le soutien du groupe est également une aide face aux difficultés rencontrées. Témoigner, aider permet, enfin, de se sentir utile et de rendre une place à des personnes qui ont parfois perdu la leur dans le monde du travail. ​ Un autre de nos objectifs est de permettre l’accès à des solutions alternatives aux médicaments qui ne sont pas toujours efficaces pour tout le monde ou en compléments à ceux-ci : séances de kinésithérapie en piscine d’eau chaude, yoga adaptatif, découvertes de diverses méthodes au travers de séminaires présentés par des professionnels experts en chaque domaine (ex. la naturopathie, la diététique, la sophrologie…). ​ Il nous tient à cœur que toutes ces possibilités restent financièrement accessibles au plus grand nombre. Les groupes de parole sont gratuits. Les activités, les séances de kinésithérapie en piscine, les cours de yoga ainsi que la participation aux séminaires seront toujours proposés à un prix démocratique. ​ Présentation Violaine est le prénom que mon père m’a choisi, bien avant de me concevoir en mai 68. Sans doute est-ce ce contexte historique dans lequel ma vie a germé qui fait que je suis en constante révolte contre l’injustice… Alors, mon pavé à moi, ce sera le combat pour la fibromyalgie… même s’il tombe dans la mare du scepticisme de certains… ou peut-être même dans ce but, afin d’éclabousser un peu les certitudes blessantes… ​ Je ne suis ni médecin, ni infirmière, ni pharmacienne. Mon expertise n’est pas scientifique, mais atteinte de fibromyalgie depuis plusieurs années, j’estime en vivre assez (à défaut d’en savoir… mais, visiblement, personne ne sait vraiment…) pour m’arroger le droit de donner un espace à ceux qui, comme moi, souffrent de cette maladie. ​ J’ai terminé des études universitaires en philologie romane et obtenu l’agréation pour enseigner en 1991. Ce métier qui me passionne, j’ai dû l’arrêter deux ans à cause de la fibromyalgie : la douleur, la fatigue, mais surtout les problèmes cognitifs m’ont imposé cette rupture. J’ai bataillé pour revenir en classe. Ce que je fais à mi-temps pour que cela soit possible. ​ Durant mon combat, j’ai tenté de trouver dans ma région une structure susceptible de m’aider. Il n’y avait rien… J’ai donc décidé de la créer. C’est ainsi qu’est né le relais de Mons. J’ai parlé de mon projet à mon kiné, Sébastien. Avec lui et une autre de ses patientes, Rachel, on s’est unis pour créer une association de fait et participer au budget participatif de la ville afin d’obtenir des fonds pour lancer le cours de yoga adaptatif. On se démène aujourd’hui pour mettre sur pied des séminaires sur des sujets intéressants pour mieux vivre avec la fibromyalgie, des séances de kiné en piscine d’eau chaude, etc. Nos projets voient le jour petit à petit et notre association génère beaucoup d’espoirs. Dans le but de poursuivre ces projets et de pouvoir obtenir davantage d’aides extérieures, nous avons décidé de nous constituer en A.S.B.L. ​ A l’occasion de la journée internationale du 12 mai 2024 est né « MY FIBRO » et est mis en ligne le site, conçu par mon époux, Nicolas. ​ Si tout cela est possible, c’est grâce aux efforts et à la ténacité de chacun, mais aussi par la force du nombre. Plus nous serons nombreux à faire pression pour être reconnus, plus on nous entendra. Je me suis tue trop longtemps. Le silence n’est pas d’or : il endort ! Il n’y a aucune honte à être malade. Il est, par contre, honteux de faire peser le poids de la suspicion ou de la culpabilité sur des personnes qui doivent lutter chaque jour pour maintenir le cap malgré les difficultés ! Associez-vous à ce combat. Devenez membre : c’est gratuit ! La maladie n’ayant pas de frontières, je pense qu’au-delà de celles-ci, nous devrions nous unir… Ensemble, nous serons plus forts ! ​ P.S. Et si vous avez des idées pour faire bouger les choses, faites-vous connaître : on est preneurs ! ​